Как изменится ваше тело, если начать делать планку прямо сейчас
Если делать планку каждый день, то это укрепит мышцы кора, улучшит стабильность тела, улучшит осанку и физическое состояние. Это показало исследование ученых, которые занимались изучением этого вопроса. Об этом рассказала врач и health-эксперт Ульяна Вернер. Они пришли к выводу, что планка укрепляет мышцы кора мышечный каркас, поддерживающий правильную форму нашего позвоночника , включая мышцы живота, спины, бедер и ягодиц. Также планка способствует улучшению стабильности тела, в том числе кора. Она помогает укрепить мышцы, отвечающие за правильную осанку и избежать будущих травм.
Упражнение "планка" считается одним из самых эффективных. Оно позволяет получить заметные результаты за довольно короткий период времени и не требует использования дополнительного инвентаря. Что будет, если делать планку каждый день — читайте в материале ТСН. В Lifehack рассказали о семи удивительных вещах, которые произойдут с вашим телом, если вы будете каждый день делать планку. Это упражнение считают идеальным для всех мышц живота. Ведь когда вы находитесь в таком положении, все они начинают работать.
Это упражнение можно выполнять в домашних условиях. Оно совсем не сложное, но в то же время очень полезное. Планка не зависит ни от каких трендов и модных тенденций. Это самое эффективное упражнение на каждый день. Планка - идеальное упражнение для мышц брюшного пресса именно потому, что она задействует все основные группы мышц: поперечную, прямую и косые мышцы живота, а помимо этого еще и ягодицы.
