Делать растяжку своими руками для ног и спины - Как правильно делать растяжку после тренировки

Бегуны часто слышат такой совет: «Обязательно сделай растяжку после тренировки». Однако далеко не у всех есть понимание, что именно тянуть, как и зачем. В этом материале разберёмся, нужно ли делать растяжку после бега и какие упражнения лучше всего практиковать. Растяжка, или стретчинг, представляет собой физическое удлинение мышцы за счёт удаления точек её прикрепления друг от друга.

Растяжка и здоровье: почему эти упражнения нужно делать всем

Сгорбленная спина, затекшая шея, чугунные руки Да, ежедневное многочасовое сидение за компьютером кого угодно превратит в очень сильно страдающего человека. Попробуй наш простой комплекс упражнений на растяжку: он поможет разогнать лимфу и даст легкую, но такую необходимую нагрузку на мышцы. То, что нужно при сидячем образе жизни! Существует поверье, что упражнения для растяжки мышц нужны только профессиональным спортсменам, а остальные без них легко обойдутся. Это не так: стрейчинг ничуть не меньше нужен людям, ведущим малоподвижный образ жизни.

Даже пять минут, потраченные на правильную подготовку своего тела, помогут избежать возможных травм и бежать гораздо эффективнее. Упражнения для разминки. Заминка и растяжка после бега. Разминка перед бегом — хорошая привычка, которую нужно развивать. Она улучшит кровообращение, разогреет мышцы, сделает их более эластичными и подготовит к нагрузке суставы.

Растяжка - это неотъемлемая часть тренировочного процесса любого спортсмена. Она позволяет не только снизить риск получения травм во время тренировок, но и улучшить спортивные результаты и общее состояние здоровья. Подробнее о том, насколько важна растяжка - в материале Vesti. Правильная растяжка перед тренировкой позволяет размять мышцы и связки, повышает их гибкость и эластичность.

Похожие статьи

• Как сделать костюм деде мороза в домашних условиях
• Цифра 60 из шаров как сделать - Цифры для выпускного, свадьбы и юбилея: 10 вариантов декора
• Схема канализации частного дома своими руками
• Как сделать рыбку из резинок на станке