Как сделать спортивные питанье в домашних условиях - Спортивные напитки

Отдохнуть летом у бассейна с холодным напитком в руке — что может быть лучше этого! Но проблема в том, что многие из любимых нами освежающих летних напитков перенасыщены сахаром. Это не только неполезно, но и не самым лучшим образом отражается на фигуре, которая как раз летом должна быть в идеальной форме. Поэтому сегодня мы предлагаем вам несколько рецептов не просто вкусных, но одновременно питательных и низкокалорийных коктейлей, содержащих здоровые ингредиенты.

Приготовление белкового коктейля в домашних условиях

В мире спортивного питания последнее время много внимания уделяется энергетикам, которые увеличивают выносливость, повышают силовые показатели и мотивацию на тренировке. В данной статье мы постараемся дать несколько рецептов, с помощью которых вы сможете приготовить спортивный энергетик в домашних условиях, при этом выбрать наиболее подходящий для себя и сэкономить значительную часть средств. По эффективности приготовленные в домашних условиях энергетики практически не отличаются от специальных спортивных добавок, так как все необходимые ингредиенты можно легко приобрести в аптеке и магазинах. Этот рецепт отличается максимальной простотой и вкус полученного раствора очень даже неплохой напоминает продаваемый в алюминиевых банках холодный чай. Эффекты : в чае содержится много тонизирующих и стимулирующих компонентов, таких как кофеин. Вода способствует регидратации , а аскорбиновая кислота подавляет секрецию кортизола.

Изотоники — для чего, когда, сколько и как часто их пить, домашние рецепты

Само название уже подсказывает ответ на вопрос. Этот напиток должен быстро восполнить потери организма в жидкости и солях после спортивных тренировок. В медицине существует термин «тоничность растворов».

	494	Изотоники — спортивные напитки для повышения скорости и улучшения качества восстановления организма после тренировок. Состав подобных коктейлей включает в себя пять основных компонентов — соль, воду, сахар, минералы, витамины.
	417	Обезвоживание вызывает значительную потерю минералов и состояние электролитного дисбаланса. Такая потеря сказывается в первую очередь на проведение нервного импульса в клетку и ее ответной реакции, снижается и аэробная мощность.
	332	Автор: Никита Новиков, кулинарный редактор Food. Зож Еда и вес.
	495	Что такое спортивные напитки?
	268	Энергетические напитки не спортивные!
	462	А значит появляется риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, поджелудочной железы и ЖКТ.

Во время соревнований и интенсивных тренировок организм спортсмена особо нуждается в восстановлении запасов утраченной жидкости, получении дополнительной порции электролитов, витаминов и энергии. Стандартные компоненты спортивного напитка — это в первую очередь углеводы, электролиты калий и натрий , витамины, а главное — вода, являющаяся основным химическим элементом, восполнение запасов которого является первоочередной задачей организма, как во время интенсивных занятий, так и после тренировок. Все современные спортивные напитки в той или иной степени содержат в себе долю углеводов , комплекс аминокислот и энергетических компонентов, стимулирующих окисление жиров в организме, восстановление целевой мышечной группы и улучшающих общий обмен веществ во время активных физических нагрузок.

Похожие статьи

• Уход за пятками в домашних условиях отзывы - Ухоженные пятки ног. Все об уходе за ступнями ног в дом
• Лечение пиодермии у собак в домашних условиях - Учимся вязать классические носки спицами - Мамины ру
• Поделки к правилу дорожного движение - Как почистить кожаную куртку в домашних условиях
• Видео украшение торта в домашних условиях видео