Короткая утренняя физическая активность, чтобы взбодриться?
Просыпаться и вставать с постели по утрам трудно большинству людей, вынужденных вести свою жизнь в условиях социального джетлага — к сожалению, это стало считаться обычным явлением. Вставать и ложиться в соответствии с нашими природными биоритмами мы не можем: рабочий день начинается и заканчивается совсем по другому графику. В результате подавляющее большинство населения в индустриальных странах живёт в условиях хронического стресса, вызванного недосыпом, сбоями циркадных ритмов и негативными эмоциями. Наши естественные биоритмы давно нарушены, зато с ритма жизни социума мы стараемся не сбиться, буквально насилуя свой организм каждое утро. А ведь народная мудрость не зря утверждает: «какое «доброе утро» — такой и «добрый день»»; классики же отмечают, что «успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении», а не просто «рано». Но в народе говорят и такое: «мало встать, надо еще проснуться» - как раз «в точку!
Утренние тренировки могут быть таким же приятным ритуалом пробуждения, как и чашка кофе. Простой минутной активности достаточно, чтобы дать вашему телу необходимый заряд энергии для старта продуктивного дня. Начнем с того, что когда вы просыпаетесь и занимаетесь спортом, у вас формируется более здоровый образ мышления, который помогает внимательнее относиться к питанию и повседневным привычкам на протяжении дня. Кроме того, научно доказано, что утренние упражнения улучшают концентрацию внимания и умственные способности. Вы не только чувствуете себя бодрее и энергичнее, но и подготавливаете свой мозг к многозадачности.
- Советы по безопасному употреблению алкоголя в канун Нового года
- А новейшие исследования только подтвердили его правоту.
- Впереди новогодние праздники. Это прекрасное время для перезагрузки организма, очищения каналов и настройки мозга на новый цикл.
- Из всего что пробовал, помогает только контрастный душ. Проблема в том, что его чревато использовать при простудах и прочих перенагрузках.
Разбушевавшаяся в европейском регионе корь, которая в году добралась и до Беларуси, одинаково пугает неприятностями и детей, и взрослых. Врачи утверждают, что единственный способ предотвратить болезнь — вакцинация. Причем озаботиться ею в преддверии сезона отпусков и путешествий рекомендуют не только детям, но и многим взрослым. Кому надо сделать прививку от кори и зачем? В соответствии с Национальным календарем прививок вакцинация от кори проводится комплексной вакциной КПК корь-паротит-краснуха всем детям дважды - в возрасте 1 года и 6 лет. Да, может.
