Приготовление белкового коктейля в домашних условиях
Протеиновый коктейль в домашних условиях — именно то, что нужно людям, активно занимающимся спортом или ведущим здоровый образ жизни. Как правило, им необходимо потреблять в пищу достаточно большое количество белка для поддержания высокой скорости обмена веществ, набора мышечной массы или жиросжигания. Большинство экспертов в области фитнеса считают, что следует употреблять порядка 2 г белка на 1 кг веса тела. Таким образом, атлету весом в 90 кг нужно ежедневно съедать г белка. Это достаточно много.
КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт.
- Базовые ингредиенты для домашних протеиновых напитков
- Спортсмены знают, что именно пища отвечает за рост мышц и помогает им быстрее восстановиться после силовой тренировки.
- Егор Пупынин. Самый белковый коктейль.
- Протеиновые коктейли - это простой и удобный способ обеспечения организма необходимым количеством белка.
Протеин — «строительный материал» для набора мышечной массы. Начинающие атлеты убеждены, что протеин подобен анаболическим препаратам, вызывая необратимые изменения в организме. Данное вещество — классический белок, который не относится к фармакологии.
